饮茶有益健康

茶是我国的国饮，人们利用饮茶来调理身体的意识逐渐强烈。茶是健康之饮，茶叶中含有很多对健康有益的成分，比如茶黄素、茶多酚、茶多糖等等，同时茶叶中也含有咖啡碱成分，咖啡碱的作用大家都知道，提神醒脑，但在晚上喝茶，容易导致失眠。其实晚上可以大可以喝茶，只要清楚掌握饮茶的时间、饮茶量、不同茶类、不同个体情况。

一、尽量避免临睡前喝茶

因为茶中的咖啡碱有提神抗疲劳的作用，所以不适合在睡觉前饮茶，但是咖啡碱的作用时间较短，所以夜间想喝茶，可以在入睡前的3至4小时前小酌几杯。

二、少喝茶，喝淡茶

茶水越浓，越会导致神经系统活跃，也就是所谓的提神。可以在茶水中少放点茶叶，喝清淡一点的茶，少摄入点咖啡碱，从而避免失眠。

三、选择喝熟茶或者全发酵类的茶叶

晚上如果想要喝茶，选择一杯红茶比较合适，红茶属于全发酵的茶，随着发酵的深入，茶叶中的茶多酚会更多的转化成茶黄素、茶红素等成分，茶黄素是决定茶汤品质的重要成分，被称为茶叶中的软黄金，同事可以降低喝茶时直接摄入咖啡碱的含量，从而间接降低喝茶失眠的风险。