茶氨酸有什么作用？

茶叶与咖啡、可可并称为世界三大饮料。茶叶起源于中国，其文化源远流长。很多人都喜欢饮茶，却不知道茶还有如此多的功效。我们喝茶最主要的目的并不是为了维持生命，也不是为了补充营养，主要是获取茶叶里面的功效成分。

什么是功效成分？

功效成分的意思就是通过激活体内酶的活性或者其他途径调节我们身体机能，让我们不生病或者少生病，或者把已经生病的身体调整回健康状态，这是我们喝茶最主要的目的。

什么是L-茶氨酸，它用于什么？L-茶氨酸（也称为茶氨酸，或有时称为r-谷氨酰乙基酰胺）是一种氨基酸，它会影响大脑中的神经冲动和神经递质的释放，包括GABA。它被称为天然抗焦虑药，因为它可以对身体和心灵产生镇静，镇静作用，而不会让你感到昏昏欲睡-这就是为什么它经常被用来减少焦虑，多动和睡眠相关的问题。大多数人不会从他们的饮食中摄取大量的茶氨酸，因为许多常见的食物都没有。它是一种独特的氨基酸，因为它不用于形成蛋白质-不像许多其他氨基酸，如左旋肉碱，亮氨酸，赖氨酸，蛋氨酸或色氨酸-并且不用于制造酶。我们饮食中L-茶氨酸的最大来源是绿茶和白茶-但由于大多数人每天不喝大量的茶，L-茶氨酸补充剂可能是有益的。

它可能有助于改善用于治疗癌症药物的药物的效果L-茶氨酸和氨基酸谷氨酰胺在结构上相似但具有不同的效果和益处。两者都可以支持整体的心理健康和能量水平，但是茶氨酸更能够作为一种天然的缓解压力的能力。谷氨酰胺是膳食蛋白质中20种天然存在的氨基酸之一，是血液中含量最丰富的氨基酸，占血液中氨基酸氮的30％至35％。

需要谷氨酰胺来产生称为谷氨酸的神经递质。谷氨酸被认为是一种兴奋性神经递质，但L-茶氨酸与谷氨酸中的相同受体结合，因此具有相反的抑制作用。

某些研究发现，L-茶氨酸可以帮助改善患有多动症的人的睡眠质量，包括ADHD。L-茶氨酸在睡眠时的另一个积极属性是它可以抵抗兴奋剂的作用。这意味着，如果您出于医疗原因饮用大量咖啡或使用其他兴奋剂，茶氨酸的镇静效果可能有助于减少清醒，紧张等。

有些人选择将L-茶氨酸和褪黑激素一起服用以帮助睡眠。常用剂量是在用100-200毫克L-茶氨酸床服用前约3克褪黑激素。尽管高剂量（高于600毫克）的L-茶氨酸可能会产生相反的效果，但两者可以共同起作用以减轻压力并有助于提高睡眠质量。

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