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早上喝茶的正确解读

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浏览:- 发布日期:2017-04-24 08:10:37【

早晨,刚刚睡醒,大脑还有点昏沉,而经过一夜的睡眠,身体里的水分早已耗干,也感到口干舌燥。这个时候,来一杯清茶,既可以补充水分,而且茶中含有茶多酚、糖类、果胶、氨基酸等营养物质,还含有少量的咖啡碱,可以对人体产生微量的兴奋作用,能够提神醒脑,增强记忆力;这些营养物质还能够刺激胃液分泌,帮助消化,增进食欲。茶叶还是一种口腔卫生剂,起床后喝一杯早茶,可除去口中粘液,消除口臭,抑制口腔细菌;茶叶的利尿作用,还可以帮助人体排毒。从这几点上看,饮早茶确是一种有益的行为。

但是,“空腹不宜饮茶”似乎也已是一种共识。现代医学关于“空腹不宜饮茶”的一种解释是,茶叶中所含的咖啡碱、茶碱等生物碱,具有兴奋中枢神经,加速机体代谢的作用,空腹喝茶时人体肠道更易大量吸收茶中生物碱,可能会导致心脏机能的亢进,引发茶醉,产生诸如心跳加快、心慌、眩晕、恶心、反胃等生理反应,于身心不利。另一种解释是茶叶具有降低血糖的作用,早起空腹时,人体血液中的血糖含量偏低,再饮茶就易导致血糖含量在短时间内降到更低,可能会引发因低血糖导致的心悸、眩晕等症状。另外,茶叶中具有抗癌等多种功效的茶多酚,对胃有一定的刺激性,在空腹情况下更强,于胃肠不利。

那么,到底是“空腹不宜饮茶”还是“喝早茶好处多”呢?对这两种看起来貌似截然对立的生活方式,我们到底要怎样选择呢?

喝茶是一种健康的生活方式,但发挥其有益健康的作用,也有方式、方法和时令季节等方面的讲究。以茶养生,要根据年龄、性别、体质、工作性质、生活环境以及季节等不同因素去加以选择。所以,关于“空腹不宜饮茶”还是“喝早茶好处多”,我们并不能一概而论,最主要的,还是要根据人的不同体质来决定。了解自己的身体,是保持健康、正确养生的第一步。对于喝茶,同样也是如此。 

如果是肠胃较为敏感的茶友或者女性茶友,还是建议早餐过后再饮茶,同样也会给自己的一天一个清爽、有精神的开始。而对于那些喝茶时间较短的茶友,如果也想尝试早上喝茶,一是建议大家饮用红茶、普洱熟茶、六堡茶这些经过发酵的茶叶,它们茶性温和对肠胃刺激性较小;二是不妨从一杯淡茶开始,将头道茶倒去,从二道茶开始饮用,用每天早上一杯淡淡的清茶,来让自己的肠胃慢慢适应这种习惯。

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